『ハンドマッサージの仕方』
１．クリームを手の平にのせて、温めるようにしてのばす
２．手の甲からひじにむけて伸ばしていく
３．根元から円を描く様に指先の方に伸ばす
４．指先をワンプッシュする
(爪の根元)
※３～４を全指にする
５．指と指の間のツボを押す
６．グーで手のひらに円を描きながら中央を押す
７．３～４と同じ工程で手のひらに行う
８．根元から関節をはさむ様に押す
９．指の側面を上下に往復させる
１０．指を持って２回回し、指を抜く
１１．手首からこすりあげる様に腕の方に向かいマッサージする
１２．手首を回し指先をそらす(両側)
